olej z

[...] margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko 100g 10g 50g 250g 200g III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej olej słonecznikowy maślanka banan 100g 15g 100g 200g 15g 250g 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody ser biały półtłusty jogurt naturalny sok marchwiowy [...]

[...] 88kcal mięso/ryba Obiad Nie zależy ode mnie. Trening Potreningowy : ryba mrozona Ryż/Makaron 100g 350kcal Warzywa Kolacja Twaróg półtłusty 200g 264kcal Warzywa olej lniany Proszę o sprawdzenie diety, czy posiłki są dobre, czy nie zamienić na inne. Mam jeszcze Gainer SFD Mass Activator v3, VITALMAX KREATYNA, TREC NITROBOLON II. [...]

Witam co sądzicie o takiej diecie ? Od razu mówię ,że chodzi mi o lekką budowę masy ze względu na to ,że trenuje SW i nie mogę sobie pozwolić na duży przyrost kg. Posiłek 1: - Chleb żytni pełnozioranisty 100g - Kefir 2% tłuszczu 200ml - Ser twarogowy półtłusty 100g - Orzechy włoskie 20g - Omega3 - Pestki z dyni 10g - Rodzynki suszone 25g Posiłek [...]

WItam Proszę o pomoc w ocenie diety i polecenie co do tego, kreatyna, witaminy jakies? Proszę o konkrety. Dieta jest ułożona na dzień pracujący, a że pracuje 12h to wielkiego pola do popisu nie mam z posiłkami. 1. Białko jaja kurzego Żółtko jaja kurzego Masło śmietankowe Chleb zwykły 31g B 31g tł 106g W 824 kcal 2. Polędwica z indyka Sok [...]

Jak zjem czysty smalec lub wypije 50ml oleju lub oliwy to przez pół godziny do godziny robi mi się niedobrze. Też tak macie? Kiedyś dla kalorii jadłem smalec i potem robiło mi się niedobrze, tak samo mam gdy wypije olej lub olive np.50 ml, Wydaje mi się że to organizm wytwarza więcej żółci aby to strawić i organizm się męczy bardziej bo posiłek [...]

Siemka daje dietę do oceny to moja 1 dieta na masę zrobiona samemu waga 80 kg 1,76 wzrost , śniadanie nie ciekawe ale nie mam innej możliwości dojazd do pracy za ocenę i krytykę dziękuje proszę wytknąć najmniejszy błąd :D śniadanie : odzywka białkowa 91 kcl ,len mielony 100 g 390 kcl-481 kcl 2 śniadanie : serek wiejski 200g ,184 kcl,bułka [...]

[...] jak rozłożyć wiem wrzucam, rozłożenie btw Źródła białka(stałe):mięso(400g),białka z jaj(5szt),serek wiejski(300g) Źródła weglowodanow:ryż brązowy , makaron durum Źródła tłuszczy : oliwa z oliwek,żółtka jaj(stałe 5szt.),olej lniany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dc0d112b4fa4fc8a88fc4a07acb3d8a.jpg Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-05-17 21:01:03

Ostatnio naszła mnie ochota na podbicie tłuszczy w diecie. Zwykle polecacie oliwę z oliwek, czasami olej lniany. Zastanawia mnie dlaczego nie MCT (kokosowy), skoro produkują go firmy odżywkowe, czyli niejako dedykowany jest uprawiającym sport. Dziś nabyłem oliwę, ale zastanawiam się nad sensownością jej stosowania: 14,5g nasyconych, 9,3g [...]

Czy znacie jakiś przepis na zdrowsze ciasto drożdżowe? chodzi mi głównie o to żeby nie było tam cukru tylko miód, ale nie wiem czy tak da rade. A zamiaast masła moze być olej? Chciałabym z tego ciasta robić rogaliki albo takie małe drożdżówki, co wy na to? Macie jakiś przepis?

[...] wtłaczam soczek idzie elegancko. wbijam wszystko czekam 2sek wyjmuje igle i nagle pyk wy***ao fontanne krwi, nie moglem zatamowac wacikami, dywan uyebany ale bedzie przypal olej w zyle nie poszedl bo nie było zadnych objawów wiec wywnioskowałem że wyjmujac igle musiałem naruszyc zyle albo jakieś naczynko. moje pytanie co w takim wypadku z sokiem [...]

[...] 300 g 30 g słonecznika/pestki dyni/orzechy IV Posiłek Ryba 300 g 30 g słonecznika/pestki dyni/orzechy V Posiłek Twaróg tłusty 250 g Fasola 80 g Rzodkiew 50 g Docelowo zwiększanie tłuszczy co tydzień włączając olej lniany Suple (chociaż to nie ten dział) BCAA okołotreningowe żeń szeń witaminy Zmieniony przez - caaeell w dniu 2014-04-23 11:55:48

Czesc wszystkim, przeczytalem sporo tematow na temat oleju. Wydawaloby sie, ze odpowiedz jest prosta - jednak co temat, co artykul mozna wyczytac co innego. Dotychczas uczywalem oliwy z oliwek do wszystkiego, glownie smazenia i dowiedzialem sie, ze do smazenia sie nie nadaje. Jaki olej wiec kupic, planuje zaczac rzezbe po rocznej masie, chodzi mi [...]

Witam.Jestem w 4-tym tygodniu na Boldzie 400mg/week+ 100e2d Propa. W innym temacie powiedziano mi ze Boldki z BD sa kiepskie i mozliwe ze w flakonie moze byc tylko olej. Uzywam bolda po raz pierwszy i nieznam jego dokladnego dzialania tzn.jak sie jego dzialanie odczuwa. Tyle co wiem to wzmozony jest apetyt ( wlasnie tak u mnie od paru dni jest)i [...]

[...] 2x dziennie porcje węgli (ryż/kasza/ziemniaki) przed i po treningu. Ogólny zarys diety: 1. Posiłek -6 jaj -30g masła klarowanego -200g warzyw 2.Posiłek -250g karkówki -20g olej kokosowy -200g warzyw 3.Posiłek -250 wołowiny -30g smalcu -35g masła klarowanego -200g warzyw 4. Posilek -250g łososia -30g masła klarowanego -20g migdałów -30g [...]

Kolejne moje podejście do redukcji. Jest bardzo dużo do zrobienia ale jestem zmotywowany. Nie będe sie rozpisywał dlaczego sie tak upasłem bo najważniejsze jest że chce to zmienić. TRENING Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Przysiad 5x5 Wiosłowanie nachwytem 5x5 Push Press 12-10-8 W diecie co najmniej 1 kg warzyw dziennie głównie zielonych. [...]

[...] odżywką oczywiście robione na wodzie( ryż, makaron również wchodzi) ale owsianka najlepiej. Chciałbym tak jeść 2-3 posiłki dziennie. Oczywiście w ciągu dnia są też inne produkty jak jaja, ryba, warzywa, zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany) celem jest redukcja, straciłem już 15kg ale walczę dalej chodź idzie coraz wolniej. Pozdrawiam

[...] Wartosci odzywcze w 100g produktu : energia : 427 kcal bialko : 8,1 g weglowodany 52,24 g tluszcz 19,7 g błonnik 5,52 g magnez 81,54 mg Sklad : platki owsiane, cukier ;/, olej roslinny, maka przenna, platki ryzowe, wiorki kokosowe, herbatniki, syrob skrobiowy, slonecznik, sol, emulgator- lecytyna, aromat identyczny z naturalnym - smietankowy. [...]

jaka jest temperatura zamarzania oleju słonecznikowego, tzn do jakiej temperatury olej jest płynny? aaaaaaaa aaaaaaaaaaaa aaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaa aaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Witam Proszę o ocenę diety na masę: Ja: 27 lat wzrost: 183 waga 68 Typ ektomorfik i do tego często pracuje fizycznie przez co zapotrzebowanie wzrasta. Pierś z kurczaka/ryba 200g Płatki owsiane 200g Ryz/makaron 100g Ziarno słonecznika 50g Tran 10g Jaja 2 Oliwa z oliwy 26 g Olej lniany 26 g Mlek 1 l kalafior 200g pomidory 300g Marchew 200g wpc [...]

[...] po dlugim cyklu na masw. waga 96 wzrost 182 cm dieta 2400 kcal bialko 2.5 g ww 2.5 t 0,5 g ( praktycznie jem tylko ryz braz platki owsiane kurczak piers i jajka z tluszczy olej lniany) aeroby 4 razy w tyg 45 min zwykle rano na czczo suplementy i tu mam pytanie czy dobrze dobralem: -rano przed aerobami:5 g glutanina Met-Rex 1 kap Thyroterm 2 [...]